La poudre d’ashwagandha la plus pure du marché, dans un format Doypack ultra-économique. 100% racine d’Ashwagandha (Withania somnifera) — zéro additif, zéro excipient, un seul ingrédient — idéal en smoothie ou dans l’eau, Vegan, Halal par nature, conditionnée et contrôlée en Allemagne. 500g = 166 doses journalières.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha et pourquoi est-elle appelée « plante de la force » ?
L’Ashwagandha (Withania somnifera), aussi connue sous le nom de « ginseng indien » ou « cerisier d’hiver », est l’une des plantes médicinales les plus importantes de la médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans. Son nom en sanskrit signifie littéralement « odeur du cheval » — en référence à la fois à l’arme de la racine et à la force et la vitalité qu’elle est censée conférer.
C’est un adaptogène — une catégorie unique de plantes capables d’aider l’organisme à s’adapter aux stress physiques, chimiques et biologiques, en modulant la réponse hormonale et nerveuse sans effets secondaires importants. En d’autres termes, l’ashwagandha ne stimule pas à l’excès ni ne sédate : elle rééquilibre.
Ses principaux principes actifs sont les withanolides — des stéroïdes lactones naturels propres à la plante, dont les propriétés anti-inflammatoires, neuroprotectrices, immunomodulatrices et anabolisantes sont très bien documentées scientifiquement.
Poudre 100% pure vs extrait titrisé : laquelle choisir ?
Il existe deux formes principales d’ashwagandha en supplémentation :
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Poudre de racine entière 100% (notre produit) — la plante entière broyée. Contient tous les constituants naturels dans leurs proportions d’origine : withanolides, alcaloïdes, saponines, flavonoïdes, fer, fibres. C’est la forme utilisée traditionnellement en médecine ayurvédique depuis des millénaires. Avantage : spectre complet, synergies entre tous les composants, excellent rapport qualité-prix, vers atilité totale (smoothies, golden milk, cuisine).
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Extrait titré en withanolides (10%, 20%...) — concentré d’un ou plusieurs composés spécifiques. Avantage : dose certaine en withanolides. Inconvénient : perd une partie du spectre naturel.
La poudre de racine entière est le choix idéal pour une utilisation quotidienne, polyvalente et économique. Notre ashwagandha Nūmya contient naturellement entre 1 et 3% de withanolides — ce qui correspond à 15 à 90 mg de withanolides par dose de 3g, une dose biologiquement active.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment |
Pour 100g |
Par dose (3g) |
| Énergie |
1 156 kJ / 280 kcal |
35 kJ / 8,4 kcal |
| Matières grasses |
0,3 g |
<0,1 g |
| dont acides gras saturés |
0,1 g |
<0,1 g |
| Glucides |
47 g |
1,4 g |
| dont sucres |
10,5 g |
0,3 g |
| Fibres alimentaires |
36 g |
1,1 g |
| Protéines |
3,7 g |
0,1 g |
| Sel |
0,2 g |
<0,1 g |
Dose journalière recommandée : 3g (équivaut à 1 mesure rase de 5 ml). 500g = environ 166 doses journalières.
Ashwagandha bienfaits : ce que la science confirme
Réduction du stress et de l’anxiété — C’est le bienfait le plus étudié et le mieux documenté. Une étude randomisée en double aveugle publiée dans le Journal of the American Nutraceutical Association (Chandrasekhar et al., 2012) montre une réduction de 44% du stress perçu et une réduction de 27,9% du cortisol sérique chez des adultes supplémentés en ashwagandha pendant 60 jours. Les withanolides inhibent la voie du cortisol en agissant sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS).
Force musculaire et performance sportive — Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition (Wankhede et al., 2015) montre des gains de force significativement supérieurs (bench press +45 kg vs +25 kg groupe placebo), une augmentation de la masse musculaire et une réduction du pourcentage de graisse corporelle après 8 semaines d’ashwagandha chez des hommes pratiquant la musculation. L’ashwagandha inhibe la myostatine et soutient la synthèse de téstosérone.
Taux de testostérone et fertilité masculine — Des études montrent une augmentation significative du taux de testostérone sérique (jusqu’à +17%), de la qualité du sperme (mobilité, morphologie, concentration) et du taux de LH après supplémentation en ashwagandha. Un argument majeur pour la santé masculine.
Endurance et capacité aérobie — Une étude publiée dans Ayu montre une amélioration significative de la VO2max (capacité aérobie maximale) et de l’endurance cardio-vasculaire chez des cyclistes et des joueurs de hockey supplémentés en ashwagandha. Idéal pour les sports d’endurance.
Qualité du sommeil — Une étude clinique publiée dans PLOS ONE (2019) montre une amélioration significative de la qualité du sommeil, du temps d’endormissement et de la vigilance matinale chez des adultes souffrant d’insomnies légères. Les withanolides agissent sur les récepteurs GABA, favorisant la relaxation sans somnolence diurne.
Fonction thyroïdienne — Des études montrent une augmentation des hormones théroïdéennes (T3 et T4) et une réduction du TSH chez des patients souffrant d’hypothyroïdie subclinique après 8 semaines d’ashwagandha. Un bénéfice important pour les personnes souffrant de fatigue inexpliqueée ou de prise de poids.
Soutien immunitaire et antioxydant — Les withanolides stimulent la production de lymphocytes NK (Natural Killer) et de lymphocytes T, renforcent la réponse immunitaire et neutralisent les radicaux libres. La teneur en vitamine C naturelle de la racine contribue à la protection antioxydante.
Neuroprotection et cognition — Des études sur des adultes souffrant de déclin cognitif léger montrent une amélioration de la mémoire immédiate, de la mémoire générale et des fonctions exécutives après supplémentation en ashwagandha. Les withanolides protègent les neurones du stress oxydatif et de l’inflammation.
Comment utiliser la Poudre d’Ashwagandha Nūmya ?
La poudre d’ashwagandha possède un goût légèrement terreux et amer — caractéristique de la racine. Elle se marie parfaitement avec des ingrédients à goût prononcé.
Dose recommandée : 3g par jour (1 mesure rase de 5 ml).
Idées d’utilisation :
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Golden Milk anti-stress : 3g dans 200 ml de lait végétal chaud + 1/2 c. à café de curcuma + 1 c. à café de miel + une pince de poivre noir (le soir, 30 min avant le coucher)
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Smoothie vitalité : 3g dans un smoothie banane + beurre de cacahuète + lait d’avoine + datíes (le goût de la banane et du beurre de cacahuète masque le goût amer)
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Shake post-entraînement : 3g mélangés directement dans votre shake protéiné ou shake de récupération
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Dans l’eau : 3g dissous dans 250 ml d’eau tide avec du miel et du jus de citron, le matin à jeun
Timing optimal :
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Stress, anxieté, sommeil : le soir, 30 à 60 min avant le coucher
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Performance sportive, testostérone : le matin ou 1 heure avant l’entraînement
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Immunité, énergie générale : le matin avec le petit-déjeuner
Durée de cure recommandée : minimum 4 à 8 semaines pour des effets mesurables. Les effets sur le stress et le sommeil se font généralement sentir dès 2 à 3 semaines. Un Doypack de 500g = 166 doses journalières, soit près de 5,5 mois de cure complète — le format le plus économique du marché.
À qui est destinée la Poudre d’Ashwagandha Nūmya ?
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Personnes stressées ou anxieuses — l’adaptogène anti-stress le plus étudié au monde, réduction du cortisol et du stress perçu
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Sportifs de musculation — gains de force supérieurs, synthèse musculaire, testostérone, récupération
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Sportifs d’endurance — amélioration du VO2max, endurance cardiovasculaire
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Hommes souhaitant optimiser leur vitalité — testostérone, fertilité, énergie, libido
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Personnes souffrant de troubles du sommeil — endormissement facilité, sommeil plus profond, vigilance matinale
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Personnes souffrant de fatigue chronique — soutien surrénalien, équilibre hormonal, énergie durable
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Seniors — neuroprotection, maintien cognitif, équilibre hormonal lié au vieillissement
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Amateurs de cuisine santé et smoothies — la poudre s’intègre parfaitement dans golden milk, smoothies et préparations maison
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Vegans et végétariens — 100% végétal, riche en fibres et en fer naturel
Composition complète
Ingrédients : Poudre de racine d’Ashwagandha (Withania somnifera) — 100%.
Conditionnement : Doypack refermable 500g — environ 166 doses journalières à 3g/jour
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Tenir hors de portée des enfants. Conserver hermétiquement fermé, dans un endroit sec, frais et à l’abri de la lumière.
⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. L’ashwagandha peut stimuler les contractions utérines.
⚠️ Déconseillé aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie — l’ashwagandha peut augmenter les hormones thyroïdiennes.
⚠️ En cas de prise de médicaments immunosuppresseurs, sédatifs, thyroïdiens ou hypoglycomiants, consulter un médecin avant utilisation. Déconseillé aux personnes souffrant de maladies auto-immunes actives.
