Créatine Monohydrate Micronisée 100% Pure - 1 kg Vegan

La Créatine Monohydrate Nūmya est pure à 100 %, micronisée sur tamis 200, sans additif, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. Un seul ingrédient dans le sachet — rien d'autre.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Cette allégation est validée par l'EFSA et l'Union européenne, à la dose de 3 g par jour — exactement celle que nous recommandons.

Pourquoi cette créatine ?

Un seul ingrédient

100 % monohydrate de créatine. Aucun agent de charge, aucun édulcorant, aucun colorant azoïque. Beaucoup de créatines aromatisées du marché contiennent du sucralose et des colorants comme le Ponceau 4R — nous avons fait le choix inverse.

Micronisée (tamis 200)

Une poudre finement broyée se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du shaker. C'est un critère rarement précisé par les marques.

Halal par nature, et vegan

La créatine monohydrate est obtenue par synthèse chimique, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne provient d'aucune source animale — contrairement à une idée reçue tenace. Elle est donc halal par nature et 100 % vegan.

1 kg = plus de 11 mois de cure

À 3 g par jour, un sachet de 1 000 g couvre 333 doses journalières. Soit environ 0,10 € par jour.

Comment la prendre ?

Prendre 3 g par jour (environ une cuillère doseuse de 5 ml bien remplie) dans 250 ml d'eau. Le moment de la prise importe peu — c'est la régularité quotidienne qui compte, y compris les jours sans entraînement.

Aucune phase de charge n'est nécessaire : la prise régulière de 3 g par jour suffit à saturer progressivement les réserves musculaires.

Questions fréquentes

La créatine est-elle halal ?

Oui. La créatine monohydrate vendue en complément alimentaire est produite par synthèse chimique en laboratoire, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne contient aucun dérivé animal et n'est pas extraite de viande. C'est une confusion fréquente : la créatine existe naturellement dans la viande, mais celle des compléments n'en est pas issue. Halal par nature, et vegan.

Faut-il faire une phase de charge ?

Non, ce n'est pas nécessaire. La phase de charge (20 g/jour pendant 5 jours) sature les réserves plus vite, mais une prise régulière de 3 g par jour aboutit au même résultat en quelques semaines, sans inconfort digestif.

Pourquoi 3 g et pas 5 g ?

Parce que 3 g par jour est la dose pour laquelle l'Union européenne autorise l'allégation de performance. C'est la dose de référence réglementaire, et elle est suffisante pour maintenir la saturation musculaire chez l'adulte.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

La créatine augmente la rétention d'eau intramusculaire, ce qui peut se traduire par une légère prise de poids sur la balance en début de cure. Il s'agit d'eau, pas de graisse.

Peut-on la prendre les jours de repos ?

Oui, et c'est même recommandé. La créatine agit par saturation progressive des réserves musculaires : la régularité prime sur le timing.

Cette créatine contient-elle des édulcorants ou des colorants ?

Non. Un seul ingrédient : monohydrate de créatine à 100 %. Sans sucralose, sans arôme, sans colorant, sans agent de charge.

Où est-elle fabriquée ?

En Allemagne, dans une unité certifiée HACCP. Chaque lot est analysé en laboratoire.

Combien de temps dure un sachet ?

1 000 g à raison de 3 g par jour = 333 doses, soit plus de 11 mois de cure quotidienne.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Tenir hors de portée des enfants. Conserver fermé, au sec et à l'abri de la lumière.