Créatine Monohydrate 100% Pure - 500 g Vegan

La Créatine Monohydrate Nūmya est pure à 100 %, finement tamisée, sans additif, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. Un seul ingrédient dans la boîte — rien d'autre.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Cette allégation est autorisée par l'Union européenne à la dose de 3 g de créatine par jour — exactement ce que fournit notre dose.

Le format 500 g, pour commencer

C'est notre format d'entrée : de quoi tester sérieusement la créatine sur 142 jours, sans s'engager sur un sachet d'1 kg. La formule est strictement identique à celle du 1 kg — seul le contenant change.

Pourquoi cette créatine

3,5 g de poudre, dont 3 g de créatine

Voilà un détail que presque aucune marque n'affiche. Le monohydrate de créatine contient une molécule d'eau : 3,5 g de monohydrate apportent 3 g de créatine réelle. C'est cette valeur — 3 g de créatine — que la réglementation européenne exige pour l'allégation de performance.

Beaucoup de marques annoncent « 3 g » sur l'étiquette en parlant de la poudre, ce qui ne fournit en réalité que 2,6 g de créatine — en dessous du seuil. Nous affichons les deux chiffres.

Un seul ingrédient

100 % monohydrate de créatine. Aucun agent de charge, aucun édulcorant, aucun colorant. Beaucoup de créatines aromatisées contiennent du sucralose et des colorants azoïques comme le Ponceau 4R — qui impose légalement la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Nous avons fait le choix inverse.

Finement tamisée

Une poudre micronisée se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du shaker.

Halal par nature, et vegan

La créatine monohydrate est obtenue par synthèse chimique, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne provient d'aucune source animale — contrairement à une idée reçue tenace. Elle est donc halal par nature et 100 % vegan.

Comment la prendre

Mélanger 3,5 g (soit une cuillère doseuse) dans 250 ml d'eau, et boire quotidiennement.

Le moment de la prise importe peu — c'est la régularité qui compte, y compris les jours sans entraînement. Aucune phase de charge n'est nécessaire : la prise régulière suffit à saturer progressivement les réserves musculaires.

Questions fréquentes

La créatine est-elle halal ?

Oui. La créatine monohydrate vendue en complément alimentaire est produite par synthèse chimique en laboratoire, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne contient aucun dérivé animal et n'est pas extraite de viande. C'est une confusion fréquente : la créatine existe naturellement dans la viande, mais celle des compléments n'en est pas issue. Halal par nature, et 100 % vegan.

Pourquoi 3,5 g et pas 3 g ?

Parce que 3,5 g de poudre fournissent 3 g de créatine. Le monohydrate contient une molécule d'eau, qui pèse sans apporter de créatine. L'allégation européenne exige 3 g de créatine — pas 3 g de poudre. Une marque qui vous fait doser 3 g de poudre ne vous en apporte que 2,6 g.

500 g ou 1 kg : lequel choisir ?

La formule est identique. Le 500 g couvre 142 jours, le 1 kg en couvre 285 — pour un coût par dose nettement plus bas. Prenez le 500 g pour tester, le 1 kg si vous êtes déjà convaincu.

Faut-il faire une phase de charge ?

Non. La phase de charge sature les réserves plus vite, mais une prise régulière quotidienne aboutit au même résultat en quelques semaines, sans inconfort digestif.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Elle augmente la rétention d'eau intramusculaire, ce qui peut se traduire par une légère prise de poids sur la balance en début de cure. Il s'agit d'eau, pas de graisse.

Contient-elle des édulcorants ou des colorants ?

Non. Un seul ingrédient : monohydrate de créatine à 100 %. Sans sucralose, sans arôme, sans colorant, sans agent de charge.

Améliore-t-elle l'endurance ?

Non, et nous préférons être clairs. L'allégation autorisée concerne uniquement les efforts très intenses et de courte durée, répétés : séries de musculation, sprints, démarrages. Pour l'endurance longue, la créatine n'a pas d'effet démontré — tournez-vous plutôt vers l'hydratation et les électrolytes.

Où est-elle fabriquée ?

En Allemagne, dans une unité certifiée HACCP. Chaque lot est analysé en laboratoire.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Tenir hors de portée des enfants. Conserver fermé, dans un endroit sec et frais, à l'abri de la lumière.