{"title":"Créatine","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn bref :\u003c\/strong\u003e La créatine monohydrate Nūmya, en comprimés vegan — la forme la plus étudiée pour la performance sportive. Fabriquée en Allemagne (BPF, ISO 22000, HACCP), à un dosage aligné sur les références, pour accompagner vos efforts intenses.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/6274\/1339\/files\/render_90a57f06-6055-4def-92ac-ba2d5cff73ae.jpg?v=1782485077\" alt=\"Créatine Monohydrate Nūmya — ambiance sport minimaliste, eau et serviette, performance, vegan\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto;border-radius:8px;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQue fait la créatine ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'un des rares actifs sportifs à disposer d'une allégation autorisée. \u003cem\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices brefs et très intenses\u003c\/em\u003e — cet effet est obtenu dans le cadre d'un apport quotidien de \u003cstrong\u003e3 g de créatine\u003c\/strong\u003e. Idéale pour les sports de force et les efforts explosifs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCréatine monohydrate : la forme de référence\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eParmi toutes les formes de créatine, la \u003cstrong\u003emonohydrate\u003c\/strong\u003e est la plus documentée et la mieux maîtrisée. Notre Créatine Monohydrate se présente en comprimés \u003cstrong\u003evegan\u003c\/strong\u003e, pratiques à doser et à transporter — sans poudre à diluer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComment l'utiliser ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eL'usage le plus courant est un apport régulier de 3 g par jour, tous les jours, y compris les jours sans entraînement. La créatine se combine très bien avec nos \u003ca href=\"https:\/\/numya.fr\/collections\/proteines\"\u003eprotéines de lactosérum\u003c\/a\u003e et un \u003ca href=\"https:\/\/numya.fr\/collections\/pre-entrainement\"\u003epré-entraînement\u003c\/a\u003e. Découvrez toute la gamme \u003ca href=\"https:\/\/numya.fr\/collections\/sport-performance\"\u003eSport \u0026amp; Performance\u003c\/a\u003e et nos actifs \u003ca href=\"https:\/\/numya.fr\/collections\/par-ingredient\"\u003epar ingrédient\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eL'exigence Nūmya\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eChaque produit est \u003cstrong\u003efabriqué en Allemagne\u003c\/strong\u003e (BPF\/GMP, ISO 22000, HACCP), à des \u003cstrong\u003edosages conformes aux références de l'ANSES\u003c\/strong\u003e, décrit avec des \u003cstrong\u003eallégations validées par l'EFSA\u003c\/strong\u003e au libellé officiel, et \u003cstrong\u003eanalysé en laboratoire indépendant\u003c\/strong\u003e à chaque lot avant déclaration à la DGCCRF. Sans gélatine porcine, vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSources et références\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAllégations de santé\u003c\/strong\u003e — Registre de l'UE des allégations nutritionnelles et de santé (Règlement (UE) n° 432\/2012 ; Règlement (CE) n° 1924\/2006). → \u003ca href=\"https:\/\/food.ec.europa.eu\/food-safety\/labelling-and-nutrition\/nutrition-and-health-claims\/eu-register-health-claims_en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eRegistre de l'UE\u003c\/a\u003e · \u003ca href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/FR\/legal-content\/summary\/nutrition-and-health-claims-made-on-foods.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eCadre réglementaire (EUR-Lex)\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eValidation scientifique des allégations\u003c\/strong\u003e — Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). → \u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fr\/topics\/topic\/health-claims\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eVoir la source\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSécurité et références nutritionnelles\u003c\/strong\u003e — ANSES. → \u003ca href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/les-allegations\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eVoir la source\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEncadrement et information du consommateur\u003c\/strong\u003e — DGCCRF. → \u003ca href=\"https:\/\/www.economie.gouv.fr\/dgccrf\/les-fiches-pratiques\/allegations-nutritionnelles-et-de-sante-ne-vous-faites-pas-avoir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eVoir la source\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNormes de fabrication\u003c\/strong\u003e — GMP, \u003cstrong\u003eISO 22000\u003c\/strong\u003e, HACCP. → \u003ca href=\"https:\/\/www.iso.org\/iso-22000-food-safety-management.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eVoir la source\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCes informations sont fournies à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Tenir hors de portée des jeunes enfants.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-monohydrate-micronisee-1kg-vegan-halal","title":"Créatine Monohydrate Micronisée 100% Pure - 1 kg Vegan","description":"\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eCréatine Monohydrate Nūmya\u003c\/strong\u003e est pure à 100 %, micronisée sur tamis 200, sans additif, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. Un seul ingrédient dans le sachet — rien d'autre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e Cette allégation est autorisée par l'Union européenne à la dose de \u003cstrong\u003e3 g de créatine par jour\u003c\/strong\u003e — exactement ce que fournit notre dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePourquoi cette créatine ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003e3,5 g de poudre, dont 3 g de créatine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoilà un détail que presque aucune marque n'affiche. Le monohydrate de créatine contient une molécule d'eau : \u003cstrong\u003e3,5 g de monohydrate apportent 3 g de créatine réelle\u003c\/strong\u003e. C'est cette valeur — 3 g de créatine — que la réglementation européenne exige pour l'allégation de performance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de marques annoncent « 3 g » en parlant de la \u003cem\u003epoudre\u003c\/em\u003e, ce qui ne fournit en réalité que 2,6 g de créatine — en dessous du seuil. Nous affichons les deux chiffres.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eUn seul ingrédient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 % monohydrate de créatine. Aucun agent de charge, aucun édulcorant, aucun colorant azoïque. Beaucoup de créatines aromatisées du marché contiennent du sucralose et des colorants comme le Ponceau 4R — qui impose légalement la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Nous avons fait le choix inverse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eMicronisée (tamis 200)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne poudre finement broyée se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du shaker. C'est un critère rarement précisé par les marques.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eHalal par nature, et vegan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine monohydrate est obtenue par \u003cstrong\u003esynthèse chimique\u003c\/strong\u003e, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne provient \u003cstrong\u003ed'aucune source animale\u003c\/strong\u003e — contrairement à une idée reçue tenace. Elle est donc halal par nature et 100 % vegan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e1 kg = plus de 9 mois de cure\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÀ 3,5 g par jour, un sachet de 1 000 g couvre \u003cstrong\u003e285 doses journalières\u003c\/strong\u003e. Soit environ 0,10 € par jour — notre meilleur rapport coût\/dose.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eComment la prendre ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMélanger \u003cstrong\u003e3,5 g\u003c\/strong\u003e (soit une cuillère doseuse) dans 250 ml d'eau, et boire quotidiennement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe moment de la prise importe peu — c'est la \u003cstrong\u003erégularité quotidienne\u003c\/strong\u003e qui compte, y compris les jours sans entraînement. Aucune phase de charge n'est nécessaire : la prise régulière suffit à saturer progressivement les réserves musculaires.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eLa créatine est-elle halal ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La créatine monohydrate vendue en complément alimentaire est produite par synthèse chimique en laboratoire, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne contient \u003cstrong\u003eaucun dérivé animal\u003c\/strong\u003e et n'est pas extraite de viande. C'est une confusion fréquente : la créatine \u003cem\u003eexiste\u003c\/em\u003e naturellement dans la viande, mais celle des compléments n'en est pas issue. Halal par nature, et vegan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePourquoi 3,5 g et pas 3 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que 3,5 g de poudre fournissent 3 g de créatine. Le monohydrate contient une molécule d'eau, qui pèse sans apporter de créatine. L'allégation européenne exige 3 g de créatine — pas 3 g de poudre. Une marque qui vous fait doser 3 g de poudre ne vous en apporte que 2,6 g.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e1 kg ou 500 g : lequel choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est strictement identique. Le 1 kg couvre 285 jours, le 500 g en couvre 142 — avec un coût par dose plus élevé. Prenez le 500 g pour tester, le 1 kg si vous êtes déjà convaincu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, ce n'est pas nécessaire. La phase de charge sature les réserves plus vite, mais une prise régulière quotidienne aboutit au même résultat en quelques semaines, sans inconfort digestif.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLa créatine fait-elle prendre du poids ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine augmente la rétention d'eau intramusculaire, ce qui peut se traduire par une légère prise de poids sur la balance en début de cure. Il s'agit d'eau, pas de graisse.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eAméliore-t-elle l'endurance ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et nous préférons être clairs. L'allégation autorisée concerne uniquement les \u003cstrong\u003eefforts très intenses et de courte durée\u003c\/strong\u003e, répétés : séries de musculation, sprints, démarrages. Sur l'endurance longue, la créatine n'a pas d'effet démontré — tournez-vous plutôt vers l'hydratation et les électrolytes.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCette créatine contient-elle des édulcorants ou des colorants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Un seul ingrédient : monohydrate de créatine à 100 %. Sans sucralose, sans arôme, sans colorant, sans agent de charge.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eOù est-elle fabriquée ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn Allemagne, dans une unité certifiée HACCP. Chaque lot est analysé en laboratoire.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eNe pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Tenir hors de portée des enfants. Conserver fermé, au sec et à l'abri de la lumière.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nūmya","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53588377534811,"sku":"C2B-KREATIN-DOY-1000","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0998\/6274\/1339\/files\/a70a6917-6345-4b00-9d78-827f810848ba.jpg?v=1783952176"},{"product_id":"creatine-monohydrate-500g-vegan-halal","title":"Créatine Monohydrate 100% Pure - 500 g Vegan","description":"\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eCréatine Monohydrate Nūmya\u003c\/strong\u003e est pure à 100 %, finement tamisée, sans additif, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. \u003cstrong\u003eUn seul ingrédient dans la boîte\u003c\/strong\u003e — rien d'autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.\u003c\/strong\u003e Cette allégation est autorisée par l'Union européenne à la dose de \u003cstrong\u003e3 g de créatine par jour\u003c\/strong\u003e — exactement ce que fournit notre dose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLe format 500 g, pour commencer\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est notre format d'entrée : de quoi tester sérieusement la créatine sur \u003cstrong\u003e142 jours\u003c\/strong\u003e, sans s'engager sur un sachet d'1 kg. La formule est \u003cstrong\u003estrictement identique\u003c\/strong\u003e à celle du 1 kg — seul le contenant change.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePourquoi cette créatine\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e3,5 g de poudre, dont 3 g de créatine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoilà un détail que presque aucune marque n'affiche. Le mono\u003cimg\u003ehydrate de créatine contient une molécule d'eau : \u003cstrong\u003e3,5 g de monohydrate apportent 3 g de créatine réelle\u003c\/strong\u003e. C'est cette valeur — 3 g de créatine — que la réglementation européenne exige pour l'allégation de performance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de marques annoncent « 3 g » sur l'étiquette en parlant de la \u003cem\u003epoudre\u003c\/em\u003e, ce qui ne fournit en réalité que 2,6 g de créatine — en dessous du seuil. Nous affichons les deux chiffres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUn seul ingrédient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 % monohydrate de créatine. Aucun agent de charge, aucun édulcorant, aucun colorant. Beaucoup de créatines aromatisées contiennent du sucralose et des colorants azoïques comme le Ponceau 4R — qui impose légalement la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Nous avons fait le choix inverse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFinement tamisée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne poudre micronisée se disperse mieux dans l'eau et laisse moins de dépôt au fond du shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHalal par nature, et vegan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa créatine monohydrate est obtenue par \u003cstrong\u003esynthèse chimique\u003c\/strong\u003e, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne provient \u003cstrong\u003ed'aucune source animale\u003c\/strong\u003e — contrairement à une idée reçue tenace. Elle est donc halal par nature et 100 % vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eComment la prendre\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMélanger \u003cstrong\u003e3,5 g\u003c\/strong\u003e (soit une cuillère doseuse) dans 250 ml d'eau, et boire quotidiennement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe moment de la prise importe peu — c'est la \u003cstrong\u003erégularité\u003c\/strong\u003e qui compte, y compris les jours sans entraînement. Aucune phase de charge n'est nécessaire : la prise régulière suffit à saturer progressivement les réserves musculaires.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine est-elle halal ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOui. La créatine monohydrate vendue en complément alimentaire est produite par synthèse chimique en laboratoire, à partir de sarcosine et de cyanamide. Elle ne contient \u003cstrong\u003eaucun dérivé animal\u003c\/strong\u003e et n'est pas extraite de viande. C'est une confusion fréquente : la créatine \u003cem\u003eexiste\u003c\/em\u003e naturellement dans la viande, mais celle des compléments n'en est pas issue. Halal par nature, et 100 % vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi 3,5 g et pas 3 g ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParce que 3,5 g de \u003cem\u003epoudre\u003c\/em\u003e fournissent 3 g de \u003cem\u003ecréatine\u003c\/em\u003e. Le monohydrate contient une molécule d'eau, qui pèse sans apporter de créatine. L'allégation européenne exige 3 g de créatine — pas 3 g de poudre. Une marque qui vous fait doser 3 g de poudre ne vous en apporte que 2,6 g.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e500 g ou 1 kg : lequel choisir ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est identique. Le 500 g couvre 142 jours, le 1 kg en couvre 285 — pour un coût par dose nettement plus bas. Prenez le 500 g pour tester, le 1 kg si vous êtes déjà convaincu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFaut-il faire une phase de charge ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. La phase de charge sature les réserves plus vite, mais une prise régulière quotidienne aboutit au même résultat en quelques semaines, sans inconfort digestif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa créatine fait-elle prendre du poids ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElle augmente la rétention d'eau intramusculaire, ce qui peut se traduire par une légère prise de poids sur la balance en début de cure. Il s'agit d'eau, pas de graisse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eContient-elle des édulcorants ou des colorants ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon. Un seul ingrédient : monohydrate de créatine à 100 %. Sans sucralose, sans arôme, sans colorant, sans agent de charge.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAméliore-t-elle l'endurance ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNon, et nous préférons être clairs. L'allégation autorisée concerne uniquement les \u003cstrong\u003eefforts très intenses et de courte durée\u003c\/strong\u003e, répétés : séries de musculation, sprints, démarrages. Pour l'endurance longue, la créatine n'a pas d'effet démontré — tournez-vous plutôt vers l'hydratation et les électrolytes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eOù est-elle fabriquée ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn Allemagne, dans une unité certifiée HACCP. Chaque lot est analysé en laboratoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eNe pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Tenir hors de portée des enfants. 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